男人和女人什么时候达到他们的身体高峰?

女孩往往在青春期早些时候超过男孩,达到了大约16岁的成熟高度。但是,虽然女孩在十几岁到十几岁的时候都停止生长,但是男孩直到18岁或者更长时期才会长大。两性达到最佳身高后,身体不断成熟,达到20或30几岁的身体高峰。

根据Robert V.Kail和John C.Cavanaugh在“人类发展:一个生命周期的观点”中所说,在20世纪初期,进行体力劳动和毫无困难地繁殖的能力通常达到高峰。尽管环境,生活方式因素和遗传学发挥了作用在你的身体衰退速度方面的作用,所有男人和女人到达30岁后都失去了一定程度的灵活性和协调性。身体敏锐度的丧失导致提前退役在诸如篮球,足球和网球等剧烈运动中竞争的运动员。

根据美国运动医学学院的数据,骨骼一直处于稳定的状态,直到男性和女性都处于30岁左右。由于女性在中年时期雌激素水平降低,男性的骨骼发育峰值比女性持续时间更长,导致女性更快地失去骨量。肌肉峰值强度在30岁之前出现较早,并持续到中年,持续约20年。据ACSM统计,50岁以后,肌肉力量每10年下降5%。负重锻炼可以帮助抵消这些损失,每周至少两次练习45到60分钟。

你的代谢率 – 你身体消耗卡路里的比率 – 在20多岁的时候达到峰值,与其他高峰因素如骨量和肌肉发育一致。 20世纪20年代中期之后,根据加布里埃拉·波士顿(Gabriella Boston)的“基础代谢率随年龄变化”,男性和女性的新陈代谢率每10年下降约2%,通过锻炼减缓肌肉损失的速度,均衡的饮食可以保持你的新陈代谢速度,并减缓下降的速度。

根据Fletcher等人的“运动标准”,心脏和肺功能在早期达到高峰。发表在“循环”杂志上。肌肉需要氧气来加速锻炼。最大摄氧量(VO2max)是衡量人体在运动中使用氧气的最大能力,年龄在15到30岁之间的高峰期,男性在晚年时高于女性。在童年时期,男孩和女孩都有类似的最大摄氧量,但是随着男孩女孩身高的增长,他们也增加了肌肉量,血红蛋白和血容量以及心脏的中风强度。