身高增长需要什么维生素?

生长的身体需要适当的维生素适当的身高增长,以确保骨骼健康,并保持健康的生长机构。这就是为什么人们需要从他们吃的食物中获得正确的维生素;每天服用多种维生素也是明智的。为了身体获得身高,一个人每天需要有这些关键维生素:维生素D,维生素B1,维生素B2,维生素C,钙和磷。

维生素D是生长健康,强壮的骨骼所需的关键维生素。这种维生素是增加任何人身高的必要组成部分。如果维生素D得不到足够的话,可能会出现骨骼脆弱和牙齿软弱。通过喝牛奶,吃土豆,西红柿,柑橘类水果和另一种丰富的维生素D来源:花椰菜,在日常饮食中获得充足的维生素D.有了适当的饮食,一个孩子可能成长为他具有遗传倾向的高度。

一个孩子可以通过没有得到足够的维生素来减轻r disease病的发病率。根据梅奥诊所的说法,r is病是维生素D缺乏儿童骨骼的软化和减弱。维生素D也有助于人体吸收足够的钙和磷,以建立更强壮,更长的骨骼。小孩应该定时喝牛奶,并在阳光下(维生素D的另一种来源)外出获得健康剂量的维生素D,以防止r and病,并确保骨骼不断增长。

维生素B1是另一种需要增加身高的维生素。维生素B1促进身体的生长和帮助消化。据Grow Tall网站介绍,这种维生素有助于心脏和神经系统做非常重要的工作。获得维生素B1的好来源是猪肉,大米,花生,豌豆和大豆。

维生素的另一个必要的高度是维生素B2,也被称为核黄素。这种维生素促进身体的生长,从而也促进骨骼的生长。核黄素促进皮肤,头发和指甲的生长。你可以通过食用牛奶,鸡蛋,鱼和绿叶蔬菜获得核黄素。

维生素C也被称为抗坏血酸,有助于骨骼和牙齿的健康。除了帮助预防疾病和成为抗氧化剂的良好来源之外,维生素C还能改善血液的循环,从而帮助身体和骨骼的生长。维生素C的好来源是柑橘类水果,西红柿,土豆和浆果。

钙是骨骼生长的重要矿物质。它通过在生活的骨库中存放新的来源而起作用。没有维生素D,钙就会有一个艰难的时间,造成密集,强壮的骨头。钙可以主要通过饮用牛奶和消费其他乳制品来获得。钙也可以在其他食物中获得,例如菠菜,萝卜青菜,羽衣甘蓝和强化的豆制品。在儿童成长的同时,钙和磷是获得身高的必要矿物质,对于维持骨骼健康的成年人来说,钙和磷仍然是必需的成分。为了确保孩子和成年人保持和生长强壮的骨骼遵循这些指导原则:1至3岁每天需要500毫克的钙,4至8岁的孩子需要800毫克的钙,9至18岁的青少年需要1300毫克的钙,成年人19到50岁应该获得1000毫克钙,而51岁以上的人应该获得1200毫克。磷可以通过吃肉,鱼,花生和饮用可乐饮料来获得。

通过吃富含这些维生素和矿物质的食物,一个人应该能够长高。采取每日多种维生素可以帮助确保你有所有的维生素必要的增长。