香蕉中含有哪些维生素?

香蕉是市场上最实惠的水果之一。在这个艰难的经济时代,每个人都赞赏美味而便宜的食物选择。香蕉不仅经济实惠,而且营养丰富,对身体有益。以下是香蕉中的维生素列表。

维生素B-6,也被称为维生素B6,可以改善神经系统的功能,调节你的情绪,减少身体的炎症,消除抑郁症,缓解关节炎症状。一杯香蕉切片含有0.6毫克的B-6,推荐摄入量为男性每天1.3-1.7毫克,妇女每天摄入量为1.3-1.5毫克,几乎占到推荐摄入量的50%,如Linus鲍林研究所。

香蕉中的维生素C有助于增强免疫系统,对抗入侵人体的病毒和其他生物体。维生素C也是一种抗氧化剂,可以帮助修复或防止自由基引起的细胞损伤。一杯香蕉切片可提供13.1毫克维生素C,占女性推荐摄入量75毫克的17%,推荐摄入量90毫克的14%。

根据MedlinePlus.com,维生素B-2或核黄素被用于治疗核黄素缺乏症,宫颈癌和偏头痛。 1杯捣碎的香蕉含有0.2毫克的核黄素,超过推荐摄入量的15%,男性为1.3毫克,女性为1.1毫克。